odżywki wzrost

[...] Staż: 1,5 roku Wiek: 18 lat Wzrost: 185cm Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo. Moje plany to zaczęcie 2 cyklu za 2 tyg - tak aby skończyć trochę po rozpoczęciu [...]

[...] czasu walczę z moim tłuszczykiem. Od poniedziałku do piątku ćwiczę na siłowni w soboty 2 h jazdy rowerem oraz 2 h pływalni. Jednak do tego arsenału postanowiłem dodać odżywki. Z racji tego iż nie znam się na suplementach postanowiłem poradzić Was drodzy koledzy,chciałbym skorzystać z waszego bagażu doświadczeń, którym ja nie mogę się w [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mam nadzieje, że ktoś odpowie na moje pytania. Dziś bylem w sklepie, kupiłem odżywki. Tak jak w temacie kupiłem shock therapy oraz cytocela, z chęcią wziałbym storma lecz zabrakło mi pieniedzy. Sprzedawca mowil mi ze w składzie i działaniu nie ma dużej róznicy miedzy tymi suplami, ale za to w cenie jest i [...]

Witam mam zapytanie odnośnie dopoingu przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max [...]

Witam. Bardzo prosze o ocene i ew. skorygowanie lub jakies podpowiedzi w celu ulepszenia ulozonej przeze mnie diety zbilansowanej. Waga - 84 kg Wzrost - 173 cm Zapotrzebowanie - 2420 kcal Obliczenia: 84x23&=19 84-19=65 bialko: 2,5 x 65 = 162 ww 2.75 x 61 = 178 178 + 100 = 278 tluszcze: reszta - 744 kcal 744 / 9 = 69 bialko: 648 kcal ww: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Prosił bym o sprawdzenie i ewentualnie jakieś zmiany Dieta: Dzień1 06:00 kreatyna+Carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i [...]

[...] dziecinnie ale chyba każdy wie o co chodzi) Z góry dziękuję za odpowiedzi. PS. Posiadam jeszcze rowerek stacjonarny PS2. Jeżeli uważacie, że dobrze byłoby zakupić jakieś odżywki (białko czy coś) to powiedźcie też co polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zgubić tłuszcz i budowa mięśni Staż [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, omega-3, odżywki białkowe, spalacz hydroxycut, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Za wszelką pomoc [...]

1. Trochę historii Mam 17 lat, chodze do liceum. Wczesniej mialem okazyjnie doczynienia z silownia. Od podstawowki trenuje siatkowke. Na silowni powaznie zaczalem trenowac 1,5 miesiaca temu (poczatek kwietnia 2012). 2. Informacje aktualne Wiek: 17 Staz: 1,5 miesiaca Wzrost: 188cm Waga: 80kg Wymiary: Biceps :33 - po treningu 34 Reszte uzupelnie w [...]

Witam wszystkich! 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 176 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 7.Czy masz dietę?: nie, zamierzam zacząć razem z suplementem od stycznia, mam ogólną wiedzę co do układania diety Chodzę na siłownię regularnie - 4 dni w tygodniu, staram się nie opuszczać żadnego treningu, średnio co [...]

Ćwiczę jakieś około 12 miesięcy. Przyznam się że różnego rodzaju odżywki się brało ale jednak podstawa to dobra dieta którą od teraz mam. Ułożyłem sobie plan i niech teraz ktoś powie czy może taki być. A jak nie to proszę o ewentualne zmiany. Wiek: 17 lat Waga: 55 kg(ektomorfik) ale od dzisiaj solidna dieta. wzrost: 175cm Staż: z jakieś 15 [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 69kg 3 .WZROST: około 174cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata 105 -Udo: 55 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp xplode creatine 500g + dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam wszystkich. Mam nadzieje ze mi pomozecie a bedzie tego sporo, oj sporo. Moje Dane: Wiek: 16 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm w bicu 34 cm A moj problem? Tak wiec. Cwicze juz od prawie roku ale z przerwami, nie mialem jakiegos tam planu treningowego poprostu cwiczylem co naszlo. Skutki? Mizerne. Moja pierwsza prosba : jakis porzadny program [...]

[...] papryki żółtej 1/4 głowki kapusty pekińskiej 10 ml oliwy 3 posiłek (przed treningowy) 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) porcja odżywki białkowej banan 5 posiłek 120 g tuńczyka 50 g ryżu 6 posiłek 150 g twarogu półtłustego 10 ml oliwy Jest to przykładowy dzień. Staram się wprowadzać np raz w [...]

[...] parametry: Wiek : 18 Wzrost około : 185 Waga : 80 kg Kolejnym pytaniem jest czy można przybrać mięśni bez masy bo jestem szczupły nie przytyje szybka przemiana materii a na odżywki nie stać mnie jedynie kreatyna wchodzi w grę robiłem kiedyś jakiś test kalkulatorem o to jego wynik : Aby przytyć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3645.47 kcal [...]

[...] kg) 1 posiłek (śniadanie) Placek K** z 6 białek jaj (ok. 200g) + ~60g płatków pszenno-ryżowych z owocami egzotycznymi + olej z pestek winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 śniadanie): Chleb graham 35g + polędwica z kurczaka 100g + ogórek lub jakieś inne warzywo. B: [...]

[...] którzy się bardziej znają w tych tematach niż ja o ułożenie najlepszego dla mnie planu ćwiczeń i jakieś diety i od razu chciałbym się spytać czy można zacząć tak szybko brać odżywki? A i jeszcze dodam że nie chciałbym ćwiczeń obciążających kręgosłup ponieważ chce urosnąć jeszcze bo jak narazie jestem bardzo niski. Moje Parametry: Płeć : Mężczyzna [...]

Długo czytałem forum, atlas i plany treningowe, ale ciężko ogarnąć wszystkie zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 [...]

Wiek - 18 Masa - 63 Wzrost - 174 Staz - ponad rok Cel treningu - masa Prosze was o ocene prygotowanego treningu oraz porady jesli chodzi o jakies odzywki gdyz planuje zakup (gainier + kreatyna) WTOREK: klatka wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6,4 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12,10,8 [...]

Witam.Koncze program treningowy FBW 6 tygodniowy i mysle teraz nad splitem jako redukcja. Waga 69kg Wzrost 165 Wiek 18 Staz po przerwie 2 miechy masa 6 tygodni redukcja Sumple,odzywki kreatyna,bcaa,spalacz tluszczu,bialko Mysle nad takim splitem Poniedzialek Klatka+triceps Sroda Plecy+biceps Piatek Nogi+barki Po kazdym treningu brzuch Pon [...]